بوریتو گوشت

این بوریتو گوشت سالم را برای یک شام خوشمزه در اواسط هفته درست کنید. این غذای مکزیکی محبوب خانه های شما خواهد شد. بچه ها هم عاشق این غذا می شوند.
آلرژی زا:
40 دقیقه
آسان

هر وعده

533,000 تومان

مواد اولیه

مناسب برای 2 تا 3 نفر
Burrito Seasoning_cut_final
ادویه بوریتو
10 گرم
garlic_cut_final
سیر
1 حبه
White Onion_cut_final
پیاز
1 عدد
ground beef_cut_final
گوشت چرخ کرده گوساله
250 گرم
rice_cut_final
برنج
350 گرم
iceberg lettuce_cut_final
کاهو پیچ
200 گرم
cabbage_cut_final
کلم
200 گرم
corn kernel_cut_final
ذرت
60 گرم
black beans_cut_final
لوبیا سیاه
60 گرم
Tomato_cut_final
گوجه فرنگی
70 گرم
red onion_cut_final
پیاز قرمز
1 عذد
fresh Coriander_cut_final
گشنیز
15 گرم
Pizza cheese shredded_cut_final
پنیر پیتزا
75 گرم

در بسته ارسالی نمی باشد

olive oil_cut_final
روغن زیتون یا پخت و پز
1/4 قاشق غذاخوری
tomato paste_cut_final
رب گوجه فرنگی
1 قاشق غذاخوری
tortillas_cut_final
نان ترتیلا یا لواش
4 تا 8 عدد

جدول ارزش غذایی

در هر وعده
کالری
511
چربی
16 گرم
چربی اشباع
5.9 گرم
چربی ترانس
0.3 گرم
چربی‌های غیراشباع چندگانه
6.7 گرم
چربی تک‌ سیرنشده
1.4 گرم
کلسترول
52 میلی گرم
سدیم
473 میلی گرم
پتاسیم
648 میلی گرم
کربوهیدرات
65 گرم
فیبر
6.1 گرم
شکر
4.1
پروتئین
26 گرم

ابزار مورد نیاز

دستور العمل

Beef Burrito 1
1
روغن را در یک ماهیتابه روی حرارت زیاد گرم کنید. سیر و پیاز را اضافه کنید، به مدت ۲ دقیقه تفت دهید تا پیاز کمی قهوه‌ای شود. گوشت را اضافه کنید و آن را بپزید، در حین پخت آن را خرد کنید تا از قرمز به قهوه‌ای تغییر رنگ دهد. ادویه بوریتو را اضافه کنید تا به مدت ۱ دقیقه بپزد. سپس رب گوجه فرنگی و آب را اضافه کنید، به مدت ۳ دقیقه بپزید تا آب آن تبخیر شود اما گوشت هنوز آبدار باشد و خشک نشده باشد. به مدت ۱۰ دقیقه کنار بگذارید تا خنک شود - اگر مواد داغ باشد و آن را به نان اضافه کنید باعث بخار کردن و خیس شدن نان می شود.
Beef Burrito 2
2
یک بوریتو را روی سطح کار قرار دهید. 1/3 تا 1/4 پیمانه برنج را درست زیر مرکز آن قرار دهید. روی آن 1/3 تا 1/4 پیمانه گوشت ، سپس مقداری کاهو و کلم، ذرت، لوبیا سیاه، گوجه فرنگی، کمی پیاز قرمز، گشنیز و پنیر قرار دهید. قسمت پایین را تا بزنید تا مواد را بپوشاند، سپس لبه‌ها را تا بزنید سپس در فویل بپیچید.
Beef Burrito 3
3
گرم کردن: برای گرم کردن کامل، آنها را در فویل روی حرارت متوسط رو به بالا به مدت چند دقیقه از هر طرف سرخ کنید تا کمی ترد و قسمت بیرونی آنها گرم شود. یا اگر می‌خواهید پنیر آب شود، به مدت 10+ دقیقه روی حرارت متوسط رو به پایین بپزید. یا می‌توانید آنها را به مدت 20 دقیقه در فویل در دمای 180 درجه سانتیگراد / 350 درجه فارنهایت بپزید - این کار آنها را کاملاً گرم می‌کند و نان را کمی ترد می‌کند. اگر مستقیماً از یخچال بیرون آورده شده‌اند، حدود 30 دقیقه طول می‌کشد تا کاملاً گرم شوند.
Beef Burrito 4_
4
بوریتو ها بهتر است با چیزی برای تزئین/سس سرو شوند - خامه ترش (یا ماست) و نوعی سس چیلی معمولاً به دلیل آسان بودن، مورد استفاده قرار می‌گیرند.

نقد و بررسی‌ها

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “بوریتو گوشت”